Prenez un moment pour réfléchir à tout ce que vous savez être vrai à propos du sommeil.
Lorsque se retourner et se retourner pour trouver la position parfaite et la plus confortable pour dormir ne fonctionne pas, vous devriez essayer de compter les moutons, n'est-ce pas ?
Nous sommes ici pour dissiper une fois pour toutes les idées fausses et les mythes courants sur le sommeil ! Le « fait » ci-dessus est un mythe courant qui peut contribuer à vos nuits blanches. Compter les moutons pour vous endormir peut rendre votre repos plus difficile, car votre cerveau se concentre sur le comptage, au lieu de se détendre au lit. Ainsi, une étude de l’Université d’Oxford a révélé que cette pratique augmentait le temps nécessaire au sommeil. Tu parles d’un conseil inutile !
Mais comment séparer les faits du mythe ? Lisez notre analyse de certaines des affirmations les plus choquantes, mais fausses, sur le sommeil ci-dessous, et reposez-vous en toute confiance en vous souvenant de nos 5 mythes démystifiés et non du nombre de moutons qui ont sauté par-dessus la clôture.
Mythe 1. La quantité de sommeil dont vous avez besoin change avec l’âge.
Une idée fausse très répandue concernant le sommeil et le vieillissement est que plus vous êtes jeune, plus vous avez besoin de sommeil, et plus vous vieillissez, moins votre corps en a besoin. Cependant, ce n’est qu’un simple mythe. Le vieillissement ne modifie pas le temps dont votre corps a besoin pour se reposer et se ressourcer. Notre corps a toujours besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, que vous ayez 15 ans ou 55 ans, continuez à dormir !
Mythe 2. Compter votre sommeil
Si vous avez manqué de sommeil pendant la semaine, vous ne pouvez malheureusement pas simplement rattraper ce manque de sommeil le week-end en dormant trop longtemps. Une fois la fenêtre de sommeil de la journée passée, vous ne pouvez plus faire grand-chose. Aussi tentant que cela puisse paraître, dormir au-delà des 7 à 8 heures recommandées par nuit peut causer des problèmes et avoir un impact négatif sur votre santé. Alors, fixez-vous des objectifs de sommeil pour chaque semaine afin d'atteindre des heures complètes chaque jour, mais ne les dépassez pas.
Mythe 3. La solution à vos maux de dos est un matelas ferme.
Ce mythe courant est particulièrement problématique, car il peut aggraver les maux de dos et entraîner des insomnies dues à l’inconfort d’un matelas raide. Le choix du matelas doit être une expérience personnalisée, et trouver le bon matelas peut faire toute la différence dans votre sommeil. Les matelas fermes peuvent être la solution idéale pour vous, mais ils ne devraient pas être la solution par défaut à vos maux de dos. Explorez différents styles de matelas chez Dreamstar Bedding pour trouver le style qui répond le mieux à vos besoins !
Mythe 4. Lait et alcool, serait-ce le couple parfait pour induire le sommeil ?
En grandissant, vos parents vous ont peut-être dit de boire un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher. Ils ont peut-être expliqué ce rituel en disant qu’il vous aidera à dormir plus vite. Ou peut-être qu’en grandissant, vous pourrez associer la sensation de somnolence que l’alcool vous procure à un indicateur de son aide à dormir. Cependant, il n’existe aucune preuve suggérant cette corrélation entre le lait et le sommeil, et l’alcool avant de se coucher peut causer plus de mal que de bien. Étant donné que l’alcool se métabolise pendant la nuit, il peut perturber votre sommeil paradoxal. Ainsi, même si boire un verre de lait chaud peut être apaisant, cela ne vous aidera pas nécessairement à dormir ; Pourtant, l’alcool juste avant de se coucher interférera certainement avec votre sommeil.
Mythe 5. Ronflement + Obésité = Apnée du sommeil ?
On pense souvent que l’apnée du sommeil est liée à l’obésité et au ronflement. Cependant, l’obésité n’est pas directement corrélée à l’apnée du sommeil, tout le monde peut en être concerné. L'obésité peut augmenter vos risques de souffrir d'apnée du sommeil, mais c'est un problème plus complexe que le seul facteur déterminant: votre poids.
L'apnée du sommeil est une maladie respiratoire qui provoque un essoufflement pendant le sommeil et entraîne un réveil du corps pour stabiliser la respiration. Compte tenu des perturbations que cela peut provoquer, cette pathologie affecte la qualité et la quantité du sommeil. Pourtant, ce n’est pas parce que vous ronflez que vous souffrez d’apnée du sommeil et votre poids n’est pas nécessairement un indicateur de l’apnée du sommeil.
Maintenant que vous avez lu notre top 5 des mythes démystifiés, pensez à combien vous pensiez être vrais ? Utilisez ces connaissances pour optimiser votre expérience de sommeil et faire passer le message !
Les références:
