Que vous soyez accro à la caféine ou complètement contre l'engouement pour le café, nous avons tous entendu le débat séculaire sur la question de savoir si la caféine affecte votre sommeil et si elle doit ensuite être évitée pendant la soirée. Nous sommes là pour remettre les pendules à l’heure une fois pour toutes ! Malheureusement pour tous les amateurs de café, la caféine peut affecter votre sommeil. Mais ce n’est pas aussi simple et clair qu’une réponse « oui » ou « non ».
La consommation de caféine provoque une forte réponse du système nerveux de votre corps. Concrètement, il ralentit la production d' adénosine , la molécule responsable de la somnolence de votre organisme. Ainsi, vous vous sentirez éveillé et plein d’énergie. Ainsi, comme vous pouvez l’imaginer, boire de la caféine juste avant de vous coucher peut entraver votre capacité à vous sentir naturellement somnolent, fatigué et prêt à dormir.
Alors pourquoi n’y a-t-il pas de réponse claire et précise ? En effet, de nombreux autres facteurs contribuent au débat sur la caféine et le sommeil. Tels que la quantité que vous buvez, la quantité de sucre contenue dans le café, le type de grain de café utilisé et votre goût personnel pour la caféine.
Certaines personnes peuvent boire plusieurs tasses de café par jour sans rien ressentir. Si cela vous ressemble, vous êtes probablement résistant à la caféine (mais attention, plus de 4 tasses par jour ne sont pas recommandées car cela peut provoquer de l'anxiété et accélérer votre rythme cardiaque). Tandis que d’autres resteront debout toute la nuit après seulement une gorgée ou deux après l’heure du déjeuner.
Ou, si vous buvez une boisson caféinée extrêmement sucrée, le sucre peut également être un facteur contribuant à votre nuit blanche. Vous devez également noter la quantité de caféine présente dans les différents grains torréfiés. Les grains torréfiés légers et moyens contiennent plus de caféine que les grains torréfiés foncés. On dirait que ce serait le contraire, mais ce n’est pas le cas !
Ainsi, selon le moment où vous buvez votre café, la torréfaction, la teneur en sucre et votre résistance aux effets de la caféine, cela peut affecter votre sommeil !
Les références
https://polysleep.ca/blogs/wellness/effects-of-coffee-before-bed
https://www.javapresse.com/blogs/buying-coffee/differences-between-light-medium-dark-roasted-coffee
